Witam.Chcialbym prosic was o ocene (doradzenie) diety ktora sam ulozylem na podstawie programu VITALMAX. Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 175 Zapotrzebowanie kcal: ok~2300-2500 Typ budowy: Ektomorfik BIAŁKO 130,9g TŁUSZCZE 115,5g WEGLOWODANY 270g Śniadanie Płatki owsiane na mleku 100g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% 250ml [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zrzucenie opony z brzucha Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Karate Kyokushin (6 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle+gryf prosty Dieta : Redukcyjna 2500Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
Wzrost 178 Waga 88 Staż treningowy: kilka miesięcy masa splitem DIETA Śniadanie – jabłko, bułka, kefir Obiad – ryż, pierś z kurczaka, surówka Kolacja – serek wiejski , dwa jajka, kilka kromek chleba (z wędliną albo czymś innym) Przed snem serek wiejski Kcal na dzień: 2100 Białko – 140g Węglowoadny – 2250g Tłuszcz – 50g Odżywki: BCAA amino star, [...]
Składniki na 1 porcję: 2 razowe bułki 120g wołowiny 2-3 krążki czerwonej cebuli 1 duży plaser pomidora 1 plaster boczku 1-2 plasterki ogórka małosolnego 1-2 plastry ulubionego sera 1-2 liście posiekanej sałaty lodowej 1-2 łyżki ketchupu odrobina oleju sól, świeżo mielony czarny pieprz Przygotowanie: Wołowinę zmielić, dodać do niej kilka kropel [...]
[...] 181,55 Moje zapotrzebowanie 2923 kacl Białko 200 dodac wpc rano Węgle mam przyjete na 200 Tluszcz 185 tu jest spory brak nie weim uzupenic to oliwa mam troche rezery w kcal prawie 500 kcl moja waga to 88 wzrost 182 wiek 25 jak narazie udało mi sie zmienic ilosc biłak w diecie i troche zwiekszyc tłuszcz bo w poprzedniej wygladało jeszcze [...]
[...] Stan zdrowia. Skrzywienie kregoslupa ledzwoiwe Boczne 30 st. 14. Sklonnosci do lysienie/ porostu wlosow. ...tu normalnie jest. 15.ppm. (Podstawowa przemiana materii) 3500 kcal. 16. Wyniki silowe: -wyciskanie lezac 115 serie. - przysiady. Tak do 110 kg zakladam bo kregoslup chory. - martwy ciag, ... jw. Czesc. A wiec za 2 tyg zaczynam [...]
[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DOMINATOR BLACK EDITION Porcja 100ml Ilość porcji w opakowaniu 2 Opakowanie Puszka 250ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 49,5 kcal Białko 0,1 g Węglowodany 12,1 g Tłuszcze < 0,1 g, Niacyna 8 mg Kwas pantotenowy 2 mg Witamina B6 2 mg Witamina B2 0,32 mg Witamina B12 2µg
[...] 4. Jogurt wymieszać z curry, sola i pieprzem do smaku, wlać do sałatki, dokładnie wymieszać, na koniec wrzucić pokrojoną pomarańczę. Odstawić do schłodzenia. BTW kcal 1250 B-123 W-90 T-43 sałatka starcza dla 4 bardzo głodnych osób :) najlepsza jest na drugi dzień, jak smaki się przegryzą Polecam i życzę smacznego :) [...]
Witam prosze o ocene mojej diety mam 187cm waze 96kg zapotrzebowanie dzienne na redukcji 2676 kcal B-2 W-3 T-0,64 na kg ciala czyli B-164g W-288g T-96g /- Płatki owsiane 100g 11.9/62,4/7.2 Mleko 0.5% 250 ml 7.5/11.75/1.25 2 łyzki oliwy z pestek winogron 0/ 0 /30 [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] Składniki aktywne Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI 100% Masło orzechowe Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 142,5 kcal Tłuszcz 11,5 g - w tym nasycone 1,75 g - w tym jednonienasycone 6,5 g - w tym wielonienasycone 3,25 g Węglowodany 3,5 g - w tym cukry 0,75 g Białko 6,25 g [...]
[...] mi brzuch a ogólnie jestem szczupły i prawie bez mięśni postanowiłem sięgnąć po wasze forum i pomoc. Skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem i czy [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] wszystko na jednej blaszce to rybę włóżcie w korytko - ja zrobiłam z folii, żeby woda z ryby nie podlała batatów. 30 min w 200 stopniach i gotowe. Kcal całej porcji 400kcal. B36 T15 W30 /SFD/2018/1/27/af1a8b4a93044827bc58efb91517ac7d.jpg https://i.imgur.com/V5mbp8y.jpg https://i.imgur.com/UJ6xqzV.jpg [...]
[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie, chcę zacząć ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE 3 posiłki dziennie, około 1500 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? taka sama waga ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
[...] oliwy + warzywa 6. Twaróg półtłusty 200g +15 ml oliwy + 10 g białko econo do smaku + warzywo Wartości: B-2,7g z tego 79% to zwierzęce / T-1,3 / W-4,3 . Wychodzi około 3000 kcal. Dodam , że ta dieta twa już jakieś 1,5 miecha bo jest przerwa od siłowni na rzecz gimnastyki . Jednak po obozie dowalam do tego 3x siłownia w tygodniu,a co za tym idzie [...]
Witam wszystkich chciałbym powiedzieć, że jestem nowy i jak coś źle zrobię to sorka ;) Ale do rzeczy chciałbym przez te wakacje schudnąć trochę i proszę was o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia [...]
[...] NA PORĘCZACH 12-12-12 FACE PULL 15-15-15 SZRUGSY SZTANGA 10-10-10 PRZEDRAMIONA Po każdym treningu aeroby od 10 minut co trening zwiększając o 2 min tempo spalania ok 10 kcal na minute głównie rowerek siłownia 3 razy w tyg + 2 razy 25 min aero + brzuch DIETA 7.00 50g owsianych 20gr otręb 2 jajka 2 bialka łyżka miodu 9-10 trening 10.30 40gr [...]
[...] dogryzlem troche chleba okolo 200 wegli ) nastepnego dnia wieczorem naszla mnie woda i przybylo 2 kg, ale to normalne pomyslalem i dalej robilem swoje, bylem na okolo 2100 kcal dziennie w tym okolo 55% tluszczu do 30 gramow wegli a reszta bialko. Kolejny tydzien waga sie nie ruszyla, poszedlem do lekarza zbadalem krew i okazalo sie ze mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
